Мы будем двигаться мягко, плавно, и, задерживаясь в позициях дольше обычного, делать акцент на расслаблении и вытяжении тела. Без всякой спешки будем использовать технику пир, чтобы создать медитативный настрой в динамической практике.

Практика, показанная каждому жителю современного мегаполиса. Вы узнаете, зачем нужен фокус на расслаблении и в чем отличие этой медитации от классического сканирования тела. В перспективе эта практика может стать вашим личным противоядием от хронического стресса. Глубоко сознательно расслабимся перед сном и получим от этого истинное наслаждение.

Пробуждающая практика, направленная на увеличение подвижности тела и укрепления тела в основных направлениях движения. Пранаяма - базовые дыхательные упражнения, вовлекающие всю дыхательную мускулатуру в работу.

Что такое эмоции? Эволюция эмоций. Функции эмоций. Эволюционные системы регулирования эмоций. Семьи универсальных эмоций.

перерыв 15 минут

Разбираем причинно-следственный процесс эмоций. Триггеры эмоций. Что хранит ваша база эмоциональной бдительности? Где и как мы можем внести осознанность в процесс эмоций?

С помощью четырехступенчатой практики научимся работать с трудными эмоциональными эпизодами.

Мощная динамическая практика в потоке. Основные позы и последовательности сначала, будут по нарастающей чередоваться с непривычными движениями, имеющими характер challenge для нас, чтобы понаблюдать за изменениями нашей эмоциональной сферы в практике.

Утренняя виньяса с акцентом на раскрытие грудной клетки, работой над подвижностью/стабильностью плечевых суставов. Пранаяма и брюшные манипуляции - внимание к дыханию, как подготовка к медитации.

В этой практике мы используем силу творческого мышления и межличностные отношения для формирования глубокой заботы о своем собственном и чужом счастье. Медитация помогает внести положительные изменения в наши повседневные взаимодействия с семьей, друзьями, коллегами и знакомыми. Создание конструктивных эмоциональных состояний – важная часть эмоционального баланса. И тут медитация может стать инструментом для пробуждения качеств ума, которые способствуют нашему подлинному счастью.