29-31 октября

Йога-ретрит "Эмоциональный баланс"
Трехдневное погружение в мир своих эмоций и ощущений через практики йоги и медитации с Дмитрием Сениченковым и Сергеем Барановым

Йога-ретрит
«Эмоциональный
баланс»
Трех дневное погружение в мир своих эмоций и ощущений через практики йоги и медитации
с Дмитрием Сениченковым
и Сергеем Барановым
29-31 октября
С нами Вы узнаете, как с помощью практик осознанности и йоги подружиться и выстроить более мудрые отношения со своими эмоциями.

Освоите практические инструменты для культивирования эмоционального баланса.

С нами Вы узнаете, как с помощью практик осознанности подружиться и выстроить более мудрые отношения со своими эмоциями.

Освоите практические инструменты для культивирования эмоционального баланса.

Программа
Пятница, 29 октября
17:00
17:00
Заселение на базу
17:30-19:30
17:30-19:30
Вечерняя практика vinyasa flow stretch Сергей Баранов
Мы будем двигаться мягко, плавно, и, задерживаясь в позициях дольше обычного, делать акцент на расслаблении и вытяжении тела. Без всякой спешки будем использовать технику пир, чтобы создать медитативный настрой в динамической практике.
19:30
19:30
Ужин
21:00-21:30
21:00-21:30
Практика осознанного расслабления Дмитрий Сениченков
Практика, показанная каждому жителю современного мегаполиса. Вы узнаете, зачем нужен фокус на расслаблении и в чем отличие этой медитации от классического сканирования тела. В перспективе эта практика может стать вашим личным противоядием от хронического стресса. Глубоко сознательно расслабимся перед сном и получим от этого истинное наслаждение.


Суббота, 30 октября
7:30 - 9:00
7:30 - 9:00
Mobility и функциональная йога Сергей Баранов
Пробуждающая практика, направленная на увеличение подвижности тела и укрепления тела в основных направлениях движения. Пранаяма - базовые дыхательные упражнения, вовлекающие всю дыхательную мускулатуру в работу.
09:00
09:00
Завтрак
10:00 - 10:45
10:00 - 10:45
Лекция "Природа эмоций" Дмитрий Сениченков
Что такое эмоции? Эволюция эмоций. Функции эмоций. Эволюционные системы регулирования эмоций. Семьи универсальных эмоций.

перерыв 15 минут
11:00 - 11:30
11:00 - 11:30
Лекция: "Жизнь эмоционального эпизода" Дмитрий Сениченков
Разбираем причинно-следственный процесс эмоций. Триггеры эмоций. Что хранит ваша база эмоциональной бдительности? Где и как мы можем внести осознанность в процесс эмоций?
12:00 - 12:15
12:00 - 12:15
Практическая работа над эмоциональным эпизодом в группе Дмитрий Сениченков
12:30 - 12:50
12:30 - 12:50
Медитация R.A.I.N. Дмитрий Сениченков
С помощью четырехступенчатой практики научимся работать с трудными эмоциональными эпизодами.
14:00
14:00
Обед
17:00 - 19:00
17:00 - 19:00
Vinyasa Flow Intensive Сергей Баранов
Мощная динамическая практика в потоке. Основные позы и последовательности сначала, будут по нарастающей чередоваться с непривычными движениями, имеющими характер challenge для нас, чтобы понаблюдать за изменениями нашей эмоциональной сферы в практике.
Воскресенье, 31 октября
7:30 - 9:30
7:30 - 9:30
Vinyasa flow Breathing Сергей Баранов
Утренняя виньяса с акцентом на раскрытие грудной клетки, работой над подвижностью/стабильностью плечевых суставов. Пранаяма и брюшные манипуляции - внимание к дыханию, как подготовка к медитации.
9:30
9:30
Завтрак
12:00 - 12:25
12:00 - 12:25
Медитация «Желание моего сердца» Дмитрий Сениченков
В этой практике мы используем силу творческого мышления и межличностные отношения для формирования глубокой заботы о своем собственном и чужом счастье. Медитация помогает внести положительные изменения в наши повседневные взаимодействия с семьей, друзьями, коллегами и знакомыми. Создание конструктивных эмоциональных состояний – важная часть эмоционального баланса. И тут медитация может стать инструментом для пробуждения качеств ума, которые способствуют нашему подлинному счастью.

14:00
14:00
Выезд с базы
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Сергей Баранов
Преподаватель йоги, йогатерапевт, основатель проекта YOGA ONE LOVE. Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта. Преподаватель тичерза "Культура движения".

Направления: виньяса флоу, вьетнамская йога, йогатерапия, кунг-фу, цигун.
Сергей Баранов

Преподаватель йоги, йогатерапевт, основатель проекта YOGA ONE LOVE. Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта. Преподаватель тичерза "Культура движения".

Направления: виньяса флоу, вьетнамская йога, йогатерапия, кунг-фу, цигун.

Дмитрий Сениченков
Психолог, mindfulness coach, автор статей по медитации и психологии. Автор и ведущий образовательных программ и тренингов по медитации в контексте научно-обоснованного mindfulness подхода.

Создатель первого практического журнала об осознанном образе жизни.


Дмитрий Сениченков

Психолог, mindfulness coach, автор статей по медитации и психологии. Автор и ведущий образовательных программ и тренингов по медитации в контексте научно-обоснованного mindfulness подхода.

Создатель первого практического журнала об осознанном образе жизни.

ПРОЖИВАНИЕ
Наш ретрит будет проходить в котеджном поселке премиум класса «Русская красавица». Всего в часе езды от Санкт-Петербурга, в Выборгском районе Ленинградской области, в экологически чистом месте Карельского перешейка, на берегу озера Каменка. Вокруг нет никого и ничего, кроме леса, озера и звенящей тишины.

Стоимость
3х дневный тур
29-31 октября
— проживание в коттедже в 2х, 3х, 4х местных комнатах;
— трехразовое вегетарианское питание;
— практики йоги и медитации;
— лекции;
— методические пособия

*дополнительно оплачивается:
трансфер до базы (по запросу)
от 13 900 руб.
14 400 руб. Следующее повышение цен 05.10.2021
Стоимость
— проживание в коттедже в 2х, 3х,4х местных комнатах;
— трехразовое вегетарианское питание
— практики йоги и медитации;
— лекции;
— методические пособия.
от 13 900 руб.
14 400 руб. Следующее повышение цен 05.10.2021
*дополнительно оплачивается:
трансфер до базы (по запросу)
ОТЗЫВЫ
Галина С.
Сказать, что я влюбилась в практики, это значит ничего не сказать... Я открыла для себя "новую я", научилась жить в моменте, чувствовать своё дыхание, прислушиваться к себе. Быть внимательной к окружающему меня миру. Теперь медитации стали неотъемлемой частью моей жизни!
Юлия Л.
Длительное время я пыталась понять суть практики медитации, ощутить на себе ее эффект. Но все мои попытки сидения с блаженным видом едва достигали пары минут, и с суетой в уме я прекращала практику. Теперь начинаю осознавать, что очень важно понимать суть и цель того, чем ты занимаешься.
Анна С.
Я даже представить не могла, что медитация может быть такой разной, такой многогранной, глубокой... в то же время я понимаю, что "созрела" для практики, так как накопилось много вопросов: почему я не испытываю счастья даже в радостные мгновения моей жизни... ответ очень прост: я проживала их не в реальности, а в голове, и это настолько укоренилось в моей личности, что я это не сразу поняла!
Контакты
По всем вопросам обращаться к организатору ретрита

Валентина
+7 (962) 686 74 16


Made on
Tilda